Voedingstips van kinderdiëtiste Rolinde Demeyer 

🌱 Rolinde op de groei: eerlijke voedingstips van een inspirerende mama

Rolinde is mama van drie kinderen, maar ook het gezicht achter het populaire Instagram-account @rolinde_opdegroei, waar inmiddels meer dan 37.000 ouders haar volgen. Ze deelt er haar kennis over kindervoeding op een bijzonder authentieke en wetenschappelijk onderbouwde manier.

En dat is geen toeval, want Rolinde weet waarover ze praat: ze is biomedicus, kinderdiëtist, lactatiekundige én wetenschapper met een indrukwekkend lijstje diploma's en postgraduaten. Maar hoe ziet haar dagelijkse werk er eigenlijk uit? Tijd voor een inspirerend gesprek.

💭 "Mijn droom is dat iedere ouder geïnformeerde voedingskeuzes kan maken die goed voelen"

Hoe probeer je die droom waar te maken?

Rolinde: "Ik probeer zoveel mogelijk ouders te bereiken met wetenschappelijk onderbouwde informatie én praktische inspiratie. Via mijn Instagram, boeken, lezingen en online cursussen wil ik rust brengen aan tafel. Zo organiseerde ik recent een live webinar over selectief eten, en heb ik een cursus rond de Rapley-methode, met info, tips, video's en recepten. Er is zoveel misinformatie over voeding. Het is geen zwart-witverhaal: elk gezin verdient de kans om op basis van juiste kennis zijn eigen keuzes te maken."

🍽️ "Goede slabben en een stevige eetstoel: basics die écht het verschil maken"

Bij Mic Mac Minuscule zetten we in op eerlijke geboortelijsten. Welke spullen zijn volgens jou écht handig tijdens de eetmomenten met baby's en peuters?

Rolinde: "Mijn boek Eet als een expert mini staat er vol mee, maar ik geef graag wat basics:

• Slabben! Grote en/of afwasbare, liefst met zachte stof.

• Een eetstoel waarin je kindje goed rechtop zit, met verstelbare voetensteun.

• Een bord met opstaande randen : ideaal voor wie leert eten met lepel.

• De juiste lepels en vorkjes: lange steel bij papjes, korte en brede steel voor zelfeters.

• En ja, er mag gesmos zijn! Een mat onder de stoel en wasbare doekjes (zoals die van Mic Mac Minuscule, gemaakt uit gerecycleerde stofrestjes) zijn dan goud waard.

Verder zijn een open drinkbeker en tijdens de borstvoedingsperiode een goed kussen echte must-haves."

🤱 "Borstvoeding vraagt voorbereiding, geen perfectie"

Veel mama's zeggen: 'We zien wel hoe het loopt met borstvoeding'. Is het verstandig om je daar al tijdens de zwangerschap in te verdiepen?

Rolinde: "Ik dacht dat zelf ook bij mijn eerste, maar ik raad aan om je vooraf wat in te lezen of een infosessie te volgen bij een vroedvrouw of lactatiekundige. Zo start je met realistische verwachtingen in plaats van meningen van anderen. Kies vooral wat bij jóu past, en laat je na de bevalling goed begeleiden, het gaat niet altijd vanzelf."

🍼 "Niet elke kolf is hetzelfde: laat je adviseren"

Moet je al voor de bevalling een kolf aanschaffen?
Rolinde: "Niet per se. Het hangt af van wanneer je ze nodig hebt. Sommige mama's hebben meteen na de geboorte een professionele kolf nodig, anderen pas later een compactere. Er zijn ook borstkolfconsultaties waar je toestellen kan uittesten, ideaal om de juiste keuze te maken."

🥦 "Vaste voeding: maak keuzes op basis van kennis, niet van stress"

Rond 5 à 6 maanden breekt een nieuwe fase aan: vaste voeding! Waar kunnen ouders terecht voor betrouwbare info?

Rolinde: "Er is zoveel tegenstrijdige info over potjes, fruitpap, kruiden, de Rapley-methode of vegetarisch eten. Ouders willen het goed doen, maar raken soms overweldigd. Daarom schreef ik met Eline Tommelein het boek Eet als een expert mini. Het is helder, praktisch en wetenschappelijk correct, en daar was blijkbaar nood aan, want het zit al in de derde druk!"

🍲 "Een machtsstrijd aan tafel heeft altijd een verliezer"

Peuters kunnen best koppig zijn aan tafel. Hoe hou je het gezellig?
Rolinde: "Druk en machtsspelletjes vermijden! Het 'nee dank u-kommetje' kan helpen: daar mag je kind in leggen wat het niet wil eten. Zo voelt het autonomie. De basisregel: ouders kiezen wat en wanneer er gegeten wordt, het kind kiest hoeveel en wat ervan. Gebruik die regel met gezond verstand natuurlijk, geen pindanoten voor een baby van vijf maanden. En maak je je zorgen over de groei of eetpijn? Raadpleeg altijd een deskundige. Soms is er meer aan de hand, zoals een ARFID-stoornis."

Bij Mic Mac Minuscule hebben ecologische producten altijd een streepje voor. Daarom bieden we bijvoorbeeld glazen zuigflesjes aan ipv plastic. Wat zijn hier de voordelen van? Merk je zelf dat ouders tegenwoordig meer bezig zijn met duurzaamheid en dat dit mee wordt doorgetrokken in het eetgedrag van gezinnen?

Rolinde: 'Mijn volgers zijn wel vaak bezig met duurzaamheid. Dit is denk ik wel een algemene tendens. Zo stond er 10 jaar geleden nauwelijks plantaardige melk in de winkelrekken. Nu is er een groot aanbod van haver-, noten-, soja melk,… Hier komen regelmatig vragen over. Het is ook niet altijd duidelijk voor ouders welke supplementen je kindje nodig heeft bij een vegatarische of veganistische voeding. Voor de vraag rond de glazen fles, ga ik even spieken in mijn boek. Bij plasticflessen kan het zijn dat er microdeeltjes plastic in de melk terecht komt. Momenteel is er weinig bekend over mogelijke gevolgen van die micro plastics die in het lichaam terecht komen. Dat wil dus eigenlijk zeggen dat wetenschappers het niet weten. Bij glas of roestvrij stalen flessen heb je deze microdeeltjes niet. Een nadeel aan roestvrij staal is dat je er niet kan doorkijken en dus niet kan zien hoeveel de baby gedronken heeft. Een nadeel aan glazen flessen is dat deze zwaarder zijn en sneller stuk kunnen. (Bij Mic Mac Minuscule bieden we de glazen flesjes van Lifefactory aan op de geboortelijsten. Deze hebben leuke siliconen hoesjes rond de fles, mooi en het glas zal niet snel stuk gaan.)

🌍 "Duurzaamheid is geen trend, maar een mindset"

Bij Mic Mac Minuscule zetten we in op duurzame producten, zoals glazen zuigflessen. Wat vind jij daarvan?

Rolinde: "Er is duidelijk een groeiende aandacht voor duurzaamheid. Ouders zijn bewuster bezig met hun keuzes, ook in voeding.  Dit is denk ik wel een algemene tendens. Zo stond er 10 jaar geleden nauwelijks plantaardige melk in de winkelrekken. Nu is er een groot aanbod van haver-, noten-, soja melk,… Hier komen regelmatig vragen over. Het is ook niet altijd duidelijk voor ouders welke supplementen je kindje nodig heeft bij een vegetarische of veganistische voeding. Glazen of roestvrijstalen flessen hebben het voordeel dat er sowieso geen microplastics in de melk komen. Momenteel is er weinig bekend over mogelijke gevolgen van die micro plastics die in het lichaam terecht komen.  Een nadeel aan roestvrij staal is dat je er niet kan doorkijken en dus niet kan zien hoeveel de baby gedronken heeft. Een nadeel aan glazen flessen is dat deze zwaarder zijn en bij hard gooien zouden kunnen breken.

💚 "Kijk naar je kind, niet naar wat anderen doen"

Tot slot: als je één advies mag geven aan jonge gezinnen, wat zou dat zijn?
Rolinde: "Kijk naar je kind en naar wat werkt voor jullie als gezin. Informeer je goed en kies dan wat goed voelt. Jij stelt de grenzen, maar je kind is geen robot. En als eetmomenten stressvol worden? Blijf er niet mee zitten – praat met een zorgverlener. Je hoeft het niet alleen te doen."

Bedankt, Rolinde, voor dit eerlijke en inspirerende gesprek!

👉 Meer weten?
Bezoek www.opdegroei.be of volg @rolinde_opdegroei op Instagram.